Voltando...

Oi, meninas...

Pois é, sei que andei sumida, mais estava tão pra baixo por esses dias, sabe qndo junta problemas profissionais + problemas pessoais + problemas financeiros + a balança não desce, daí já viu, jaquei muito, ainda não me pesei...mais já estou esperando o resultado.
Resolvi seguir o conselho da minha amiga querida Francys, não vou mais me pesar todos os dias, da muita aflição, e qndo percebo que não baixou nada ou ate aumentou de um dia para o outro bate um desânimo...

Hoje acordei decidida a recomeçar, nunca é tarde né...

Oque eu comi hoje:

Café da manhã: (07:45)
-1 pct. de club social integral
Lanche 1: (10:00)
-2 castanhas do pará
Almoço: (11:45)

-salada de alface, tomate e cenoura temperado c/ chimi-churri, azeite e vinagre + 1 col. de sopa de purê de batata + 1 col. de sopa de aipim cozido + 1 pedaço de posta branca na chapa + 1 pedaço de frango na chapa
Lanche 2: (15:00)
-1 barrinha de maxi chocolate
Lanche 3: (17:30)
-1 pão francês s/ miolo c/ queijinho + 1 copo de café preto c/ 2 col. de chá de açúcar
Academia: (18:00)
-treino braço + 1 hora de esteira + 4 X 20 de abdominal
Lanche 4: 20:30 (Pós academia)
-1 castanha do pará
Jacada: (21:30)
-2 pasteis pequenos um de atum e outro de filé de frango + 1 suco de laranja s/ açúcar (podem brigar comigo, snif snif, é q estavamos aguardando minha sogra no hospital, ela fez cirurgia de varizes, e eu estava morrendo de fome...e nada de lanchinhos light por perto, aff, isso deve ser coisa da oposição. rhorhor

Água: 6 copos (180ml)

Chá verde: 3 copos (180ml)

INVERNO...

Tire proveito do clima e emagreça com Saúde!

Saiba o que acontece com seu corpo! Em função do frio, nosso organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal. Essa necessidade energética aumentada varia em torno de 20 a 30% a mais do que nos dias quentes. Por isso, nossa fome no inverno aumenta. Entretanto, algumas pessoas costumam ultrapassar esses 20 a 30 % de acréscimo calórico, abusando de refeições muito gordurosas, comuns nesta época do ano e deixam de lado, por causa do frio, a prática de atividades físicas. O resultado é o aumento do peso corporal e o excesso de gordura no sangue, que ao longo do tempo levam ao surgimento de várias doenças crônicas.

Por Dra. Marília Fernandes*, Nutricionista - CRN 1693 Pós Graduada em Adm. Hoteleira Especialista em Nutrição e Saúde Pública e Nutrição Esportiva Aperfeiçoamento em Gerontologia Consultora Nutricional Pessoal e Empresarial fernandesmarilia@uol.com.br

Por enquanto é isso meninas, desculpe pela minha falta nos seus bloguinhos tbem, prometo me comportar direitinho novamente...hehehe

Gente, fiz a sobremesa de abacaxi, uma delícia!!! Bem leve e light...Só não consegui fazer ainda o "Chai" (Tchai) estou a procura do "cardamomo"...

Agora eu vou tentar por em dia as visitinhas, esperem por mim....

Nique