Estou de volta...

Qnto tempo. hein!
Desapareci e nem sei porque, resolvi visitar hoje os bloguinhos depois de mais de 3 meses e senti saudades...
Nesses ultimos meses aconteceu muita coisa, me descontrolei, parei de ir a academia, tanta coisas...
O importante é que voltei, e desta vez pretendo não me pressionar tanto, a pressão de postar sempre e de visitar todos e comentar, estavam me deixando doida. Gente desculpem falar isso, mais é a verdade, não sou uma blogueira assídua, mas tento.
Mais falando sobre o meu emagrecimento, "ou meu engordamento" engordei quase 1 kilo, tabom não é tanto, eu sei. Mais da uma raivinha de ter engordado oque foi tão dificil perder, né?
Dia 11 de agosto entrei numa super academia,  academia que sempre sonhei, lá tem varias aulas como: Yoga, Pilates, Body combat, Body Attack, Step, Jump, Muay Thay, Hidro, Acqua Jump, Natação, RPM....
Mais claro q não tenho tempo habil para tudo isso né, estou tentando ainda montar uma rotina, mais não ta facil ajustar com os meus horarios, ate agora deu pra fazer pilates, yoga, attack, combat e step. E é isso ai, espero que com isso eu consiga chegar no verão com os tão sonhados 55 kilos.
Fiz minha avaliação fisica dia 12/08 e pesei 65,2 a proxima sera em 12/10 minha meta ate esse dia é 62,2.
Até a proxima e desejo muita força de vontade para todas....

Pesagem + Alimentação

Meninas....Mudei umas coisinhas no meu blog, perceberam? Se estiver muito pesado para carregar gostaria que me falassem, oque eu não quero é dificultar a visitinha de vcs aqui tá?

Pois bem, sobre o desafio:

64,450

-150gr. Sério!? Fiquei muito feliz, pois estou conseguindo fazer o desafio proposto pela Dea Aoki dar certo. Espero continuar assim e chegar no dia 21 com 64,2 ou menos né... 

Oque eu comi hoje:

Café da manhã: (07:45)
-1 pão francês c/ 1 ponta de faca de margarina light, c/ uma fatia de queijo mussarela e uma fatia de presunto + 1 xíc. de chá verde
Lanche 1: (10:00)
-2 castanhas do pará
Almoço: (11:45)
-1 prato de salada de alface, couve, tomate e abobrinha temperado com chimi-churri, azeite e vinagre + 2 pedaços frango na chapa + 3 col. de sopa de purê de batata

Lanche 2: (15:50)

-1 tangerina

Lanche 3: (17:30)

-1 pão francês s/ miolo c/ 2 pontas de faca de margarina + 1 xíc. de café preto c/ 2 col. de chá de açúcar

Academia: (18:00)

-Treino para pernas + 10min. elipticon + 30min. caminhada na esteira + 15min. caminhada na rua + 60 abdominais

Lanche pós academia (08:10)

-1 Pct. de club social integral

Ceia: (21:00)

-1 pão francês c/ 2 pontas de faca de margarina light, 1 fatia de presunto, 1 fatia de queijo mussarela

Chá verde: 4 copos (180ml)

Água: 4 copos

Desafio musical:

Dia 02 - A sua canção menos favorita. (Alguns Funk's sem noção, sem sentido nenhum)

Bom meninas, acho que por hoje é isso...Amanhã se Deus quizer estarei de volta...

Até mais...

Selinhos, brincadeiras e desafio

Vamos lá meninas...

Viram o resultado do meu peso ao lado? Nem vale a pena ver, 50gr. a mais fazer oque, sei que mereci. Por isso vou começar postando um desafio que vou seguir junto com a Dea Aoki esta semana, é curtinho por isso q é bom, assim se Deus quizer darei um UP na minha dieta, quem quizer vem com a gente!

MEU PESO HOJE É 64,600

Continuando então, recebi selinhos da minha amiga queridíssima Dê, vamos lá:

Regrinhas:

1ª Postar o selinho: Ok

2ª Postar as três lembranças mais fofas da sua infância:
1) Brincávamos eu e minhas primas no porão da casa da minha vó, de casinha, tinhamos panelas, talheres, e adorávamos fazer doces de barro e areia, para vender em nossa "confeitaria"
2) Meu pai sempre que ia no supermercado ou em outro lugar a pé, me levava na "canguta" em cima de seus ombros, adorava...
3) Brincadeiras como: barbie, vôlei, mata soldado, elástico, amarelinha e varias outras...

3ª Indicar seis blogs fofos (Postei lá em baixo as indicações do selinho e das brincadeiras)

E agora uma brincadeirinha, 3 amigas lindas me convidaram e já estou bem atrasada na postagem dela:
*Quem convidou? Dê, Evânnia e Iza

"Desafio Musical" - durante 20 dias você tem que responder 20 questões sobre música.

Dia 01 - A sua canção favorita. "Tua Palavra" (Aline de Barros)
Dia 02 - A sua canção menos favorita.
Dia 03 - Uma canção que te deixa feliz.
Dia 04 - Uma canção que te deixa triste.
Dia 05 - Uma canção que te lembra alguém.
Dia 06 - Uma canção que te lembra de algum lugar.
Dia 07 - Uma canção que te lembra de um determinado acontecimento.
Dia 08 - Uma canção que te faz dançar.
Dia 09 - Una canção que te faz adormecer.
Dia 10 - Uma canção da sua banda favorita.
Dia 11 - Uma canção que ninguém esperaria que gostasse.
Dia 12 - Uma canção que te descreve.
Dia 13 - Uma canção do seu álbum favorito.
Dia 14 - Uma canção que ouve quando está zangada.
Dia 15 - Uma canção que ouve quando está feliz.
Dia 16 - Uma canção que ouve quando está triste.
Dia 17 - Uma canção que você quer que toque no seu casamento.
Dia 18 - Uma canção que você quer que toque no seu funeral.
Dia 19 - Uma canção que te faz rir.
Dia 20 - A sua canção favorita deste último ano.

Aqui tem outra brincadeira :

Eu Acho Você Linda"

REGRAS:

1) Dizer no mínimo obrigatório 05 coisas bonitas na sua aparência e 05 legais para sua personalidade e 05 elogios que você recebe sempre.
Aparêcia:
*Unhas
*Lábios
*Bumbum
*Cabelos
*Seios

Personalidade:
*Amiga
*Honesta
*Inteligente
*Educada
*Respeito a opinião e o jeito de ser dos outros

Elogios que sempre recebo:
*Engraçada
*Ágil
*Que emagreci
*Esperta
*Que eu cozinho bem (qndo quero)

Indicar no mínimo 05 amigas que você ache lindas para fazerem a mesma (brincadeira), e dizer uma coisa que você ache linda nelas......

Evânnia
Dani
Francys
Iza
Jane
Jéssica
*Estas são as indicadas para o selinho e as brincadeiras.

*Acho lindo a perseverança, a confiança e a vontade de ajudar umas as outras, meninas, olha quero realmente viver para ver todas vitoriosas em todos os seus objetivos...

Bom gente, meu alimentação no findi ainda não esta das melhores mais esta melhorando...

Oque eu comi hoje:

Café da manha: (07:45)

-1 pão francês c/ 1 ponta de faca de margarina light, c/ uma fatia de queijo mussarela e uma fatia de presunto + 1 xíc. de chá verde
Lanche 1: (10:00)
-2 castanhas do pará

Almoço: (11:45)
-1 prato de salada de alface, couve, tomate e repolho temperado com chimi-churri, azeite e vinagre + 1 pedaço de bife na chapa + 1 pedaço de peito de frango na chapa + 3 col. de sopa de arroz com feijão

Lanche 2: (15:30)
-1 barrinha de maxi chocolate

Lanche 3: (17:30)
-1 pão francês s/ miolo c/ 2 pontas de faca de margarina + 1 fatia fina de bolo simples de laranja + 1 xíc. de café preto c/ 2 col. de chá de açúcar

Academia: (18:00) (Não fui)
-

Jantar: (19:30)
-1 sanduiche de atum (atum c/ maionese de limão), alface, pimentão, tomate, mostarda + 1 sanduiche com atum, 1 fatia de queijo mussarela, 1 fatia de presunto + 1 xíc. de chá de hibisco

Jacadas: (22:00)
-1 barrinha de chocolate "Talento" (137Kcal) + 1 chocolate "Baton"

Água: 6 copos (180ml)

Chá verde: 1 xíc.

É meninas acho que por hoje é só, tô cansadona, isso q não fui para a academia, amanhã pretendo estar aqui novamente, ótima semana light para vcs...

Nique

Dia de pesagem + Receitinha

Oi, meninas, tudo jóia?

Então, até o momento esta tudo tranquilo na minha R.A., estou menos estressada e com mais ânimo.
Amanhã meu marido vai estar longe de mim, pelo menos no sabádo né, rss, já que ficamos 24hs juntos, uma folguinha um do outro as vezes acho q faz bem né ,rrs, ele vai pescar com o meu pai na "Ilha do mel" nunca fui dizem que é muito lindo, quem sabe outro dia irei.
Aproveitando que ele não estará em casa vou ver se aproveito o dia para cuidar um pouco mais de mim, sabe.... Fazer sobrancelha, buço, hidratação no cabelo, essas coisinhas que fazem um bem danado pra gente, ah e é claro... aquela faxinada na casa né...fazer oquê!

Amanhã quero ver se aproveito pra fazer essa receitinha de pão integral parece uma dilícia!!!


Pão integral caseiro!

Pão caseiro sempre é mais gostoso né, porque será? Porque é feito com amor e carinho, não é verdade!
Ingredientes: -1 tablete de fermento biológico (fermento para pão) pode usar o fermento biológico seco) -2 xíc. (chá) de farinha integral -2 xíc (chá) de farinha de trigo normal -2 cols. (sopa) óleo ou azeite -1 col. (sopa) de açúcar mascavo (se caso não tiver use o normal mesmo) -1 col. (chá) de sal -1/2 litro de água mais ou menos (depende da farinha se está mais seca ou mais úmida)

Modo de preparo:Misture primeiramente todos os secos (farinha, sal), faça um buraco no meio dessa mistura e em seguida adicione o fermento esmigalado, o óleo e a água (está última não coloque de uma vez só coloque metade e depois mais um pouco se for necessário) va mesclando (sovar) todos os ingredientes até formar uma massa que não grude nas mãos, porém com toque úmido, aparencia lisa e macia. Faça uma bola e deixe descansar por 15 minutos coberta com pano úmido em um local mais quente de casa, enquanto isso unte uma assadeira com óleo e farinha ou use uma folha de papel manteiga na forma e reserve.Depois do descanso da massa divida em 20 porções e modele os paezinhos da forma que mais gostar coloque na assadeira untada com espaços entre eles para não grudar, termidado de modelar os pães, amorne o forno desligue coloque a forma com os pães e deixe descansar por 30 minutos, passado esse tempo retire a formas com os pães e esquente o forno em temperatura máxima por 10 minutos, em seguida volte os pães ao forno e asse em temperatura média alta por mais ou menos 35 minutos ou até que estejam dourados e assados, retire do forno e bom apetite!

Dicas:
Pode adicionar sementes de linhaça ( 2 cols. (sopa))
Pode adicionar aveia em flocos por cima e dentro da massa
Pode ser feito em forma de bolo inglês ( truque para tirar o pão mais facilmente dessa forma coloque um pedaço de folha de papel manteiga ou alumínio cobrindo o fundo
Pode adicionar sementes de gergelim e até decorar os paezinhos (para eles ficarem grudadinhos passe um pincel com água e depois salpique as sementes).
Dá para fazer pão de hamburguer e hot dog é só fazer o formato

Oque eu comi hoje:

Café da manha: (07:20)
-1 iogurte "activia original" com abacaxi + 2 biscoitos "aveia e mel" + 1 xíc. de chá verde




Lanche 1: (10:00)
-2 castanhas do pará
Almoço: (11:45)
-Salada de alface, beterraba, cenoura, rabanete e tomate + 2 pedaços de frango na chapa + 4 batatinhas à dore


Lanche 2: (15:00)
-
Lanche 3: (17:30)
-
Academia: (18:00)
-
Lanche pós academia:
-
Ceia:

Água:
Chá verde:

Meninas ate o final do dia vou postar as atualizações do cardapio e o meu peso de hoje...
Até mais...

Voltando...

Oi, meninas...

Pois é, sei que andei sumida, mais estava tão pra baixo por esses dias, sabe qndo junta problemas profissionais + problemas pessoais + problemas financeiros + a balança não desce, daí já viu, jaquei muito, ainda não me pesei...mais já estou esperando o resultado.
Resolvi seguir o conselho da minha amiga querida Francys, não vou mais me pesar todos os dias, da muita aflição, e qndo percebo que não baixou nada ou ate aumentou de um dia para o outro bate um desânimo...

Hoje acordei decidida a recomeçar, nunca é tarde né...

Oque eu comi hoje:

Café da manhã: (07:45)
-1 pct. de club social integral
Lanche 1: (10:00)
-2 castanhas do pará
Almoço: (11:45)

-salada de alface, tomate e cenoura temperado c/ chimi-churri, azeite e vinagre + 1 col. de sopa de purê de batata + 1 col. de sopa de aipim cozido + 1 pedaço de posta branca na chapa + 1 pedaço de frango na chapa
Lanche 2: (15:00)
-1 barrinha de maxi chocolate
Lanche 3: (17:30)
-1 pão francês s/ miolo c/ queijinho + 1 copo de café preto c/ 2 col. de chá de açúcar
Academia: (18:00)
-treino braço + 1 hora de esteira + 4 X 20 de abdominal
Lanche 4: 20:30 (Pós academia)
-1 castanha do pará
Jacada: (21:30)
-2 pasteis pequenos um de atum e outro de filé de frango + 1 suco de laranja s/ açúcar (podem brigar comigo, snif snif, é q estavamos aguardando minha sogra no hospital, ela fez cirurgia de varizes, e eu estava morrendo de fome...e nada de lanchinhos light por perto, aff, isso deve ser coisa da oposição. rhorhor

Água: 6 copos (180ml)

Chá verde: 3 copos (180ml)

INVERNO...

Tire proveito do clima e emagreça com Saúde!

Saiba o que acontece com seu corpo! Em função do frio, nosso organismo gasta mais energia para manter a temperatura corporal. Essa necessidade energética aumentada varia em torno de 20 a 30% a mais do que nos dias quentes. Por isso, nossa fome no inverno aumenta. Entretanto, algumas pessoas costumam ultrapassar esses 20 a 30 % de acréscimo calórico, abusando de refeições muito gordurosas, comuns nesta época do ano e deixam de lado, por causa do frio, a prática de atividades físicas. O resultado é o aumento do peso corporal e o excesso de gordura no sangue, que ao longo do tempo levam ao surgimento de várias doenças crônicas.

Por Dra. Marília Fernandes*, Nutricionista - CRN 1693 Pós Graduada em Adm. Hoteleira Especialista em Nutrição e Saúde Pública e Nutrição Esportiva Aperfeiçoamento em Gerontologia Consultora Nutricional Pessoal e Empresarial fernandesmarilia@uol.com.br

Por enquanto é isso meninas, desculpe pela minha falta nos seus bloguinhos tbem, prometo me comportar direitinho novamente...hehehe

Gente, fiz a sobremesa de abacaxi, uma delícia!!! Bem leve e light...Só não consegui fazer ainda o "Chai" (Tchai) estou a procura do "cardamomo"...

Agora eu vou tentar por em dia as visitinhas, esperem por mim....

Nique

Receitinha Light + Pesagem + Selinhos

Boa tarde...

Gente hoje é dia de receitinha light e vou começar por ela:

DOCE DE ABACAXI

Ingredientes:
-3 xíc. (chá) de abacaxi fresco picado
-1 pacote de gelatina de abacaxi
-4 col. (sopa) de água
-4 claras em neve
-1 pote de iogurte desnatado

Modo de fazer:
Coloque o abacaxi em uma panela. Leve ao fogo até que cozinhe e amoleça. Dissolva a gelatina na água fria e despeje o abacaxi quente. Espere amornar. Misture com as claras batidas em neve e junte o iogurte. Coloque em uma fôrma e leve para gelar.

Rendimento: 6 porções
Calorias por porção: 70

Gente, super fácil né? Vou ver se faço amanhã, pois receberei visita de uma amiga para jantar...Como adoro abacaxi, acho que deve ser uma delícia e com 70Kcal né ta ótimo!

Então meninas, não postei mais meu cardápio pq esta tão corrido minha vida q nem deu mais tempo de anotar, mais quero retomar e tbém quero começar a bater foto dos alimentos acho que assim da pra ter mais controle. Na academia só não fui na segunda e hoje tbém não vou, hoje estou de folga e a minha casa é tão longe da academia, na quarta feira comecei a participar da aula "barriga chapada pro verão" pensem, abdominal puro aff...Tô toda doída... Como não vou na academia hoje vou postar meu peso de ontem mesmo, e acreditem vcs...nada de muita diferença...64,5... arhh, não da pra entender né, me comportei tanto! Prefiro pensar que é pq a dona "M" esta para chegar, então já esta apresentando os efeitos...
Estou tentando incluir meu marido na reeducação tbém, mais meninas...isso não é fácil... apesar de ele estar 20kls acima do peso, não esta muito preocupado, e eu me preocupo tanto com a saúde dele sabe...Não faz bem para ele estar acima do peso já que ele tem brônquite crônica e asma...Mais tbém ficar só pegando no pé dele não é fácil para mim, já é dificil nos controlar imagine controlar outro tbém...Nos trabalhamos juntos e almoçamos e tomamos café da tarde fora de casa, mais mesmo assim sinto que o maior problema dele é a noite em casa, geralmente ele fica ate muito tarde trabalhando no computador e assim fica beliscando e tbém os fins de semana...Minha esperança é que ele veja meu resultado e então se ânime a cuidar mais de si...Meninas vcs tem alguma opinião para me ajudar? Tenho certeza que posso contar com todas vcs...

Gente só foi vir o primeiro selinho e olha qntos já tenho agora... isso é muito legal!!!



As regras para essa postagem são:
1. Postar o selinho e quem te indicou
Resp.: A queridíssima (Evânia)

2. O que significa a blogosfera light para você?
Resp.: "Para mim é compartilhar e dividir essa experiência do emagrecimento com amigas que realmente querem ver nossos objetivos alcançados, assim como querem tbém alcançar os seus, podendo contar com a ajuda e o exemplo de todas. Formar amizades que ultrapassam tbém este primeiro objetivo, pq depois desta fase em nossas vidas haverá outras experiências que tbém adorarei dividir"

3. Indicar 6 pessoas.

Eu indico:
Denise
Iza
Francys
Denise Sabel
Jessica
Denise Moutinho

E ai estão os selinhos que ganhei da "Francys"







As regras são:


01. Linkar o blog da pessoa que te deu os selinhos: Francys http://eufacominhasescolhas.blogspot.com/
02. Responder à seguinte pergunta: "O que tem na sua bolsa neste exato momento?"
Minha agenda, minha carteira, absorvente, club social, barrinha max chocolate, protetor solar, gloss, clips, colirio, cartão de visitas
03. Indicar 10 blogs para ganhar os selinhos:
Denise Sabel, Denise Moutinho, Denise, Iza, Jéssica, Jane, Evânnia, Dani, Tata e Paty

Gente, por enquanto é isso, até mais...

Dieta dos pontos + Chai (Tchai)

Oi, meninas...
Olha eu aqui de novo, é eu sei demorei um pokinho pra postar mais é que ta uma correria aqui no trabalho...
Então pelo q espiei na balança ontem aumentei 100gr depois no findi, aff... mais tenho certeza (quero muito!!!) que eliminarei essas 100gr e mais 300gr, até sexta que é dia de pesagem, assim alcançarei meu objetivo do mês que é perder 2 kilos.

Sobre a dieta dos pontos que comecei segunda, esta muito estranho sabe... pelo meus cálculos posso comer 408 pontos, que é bem mais do que eu estava comendo antes, então parece que é muita comida, sabe; e se eu já estava emagrecendo devagar imagine agora comendo mais, aix; acho que tenho que procurar uma nutricionista, né? oque vcs acham?

Olha só, hoje além da dica vai tbém uma receitinha light e energética, hahaha, estou indo comprar os ingredientes em uma casa de produtos naturais, e vou fazer amanhã de manhã, daí conto pra vcs como ficou, ok?

CHÁ INDIANO

Lembram da novela caminho das índias, repararam que os personagens bebiam chai (pronuncia-se tchai) com a mesma frequência que se toma cafezinho por aqui. Mas esse chá indiano tem um sabor diferente de tudo que a gente conhece. É forte e picante. "Além de chá preto e leite, leva especiarias que têm o poder de melhorar a digestão e acelerar o metabolismo", diz Maria Stela de Simone, médica clínica geral e diretora do Centro de Medicina Indiana do Rio de Janeiro. O resultado: menos toxinas, muita disposição e até uma silhueta mais fina. Quer testar?
- 1 copo peq. (150ml) de água
- 1 cravo
- 1 pitada de noz-moscada, canela e cardamomo
- 1/4 de col. (café) de gengibre fresco ralado
- 1 col. (chá)de chá preto (erva)
- 1/4 de copo (50ml) de leite desnatado
- Açúcar (ou adoçante) a gosto
Numa panela, coloque a água, o cravo, a noz moscada, a canela e o cardamomo e leve ao fogo. Assim que ferver, acrescente o gengibre e ferva por mais 2 minutos. Junte o chá e, depois de 1 minuto, adicione o leite. Desligue o fogo quando surgirem as primeiras bolhinhas (não deixe o leite ferver). Adoce a gosto. Beba em seguida.
Rende: 1 xícara (200ml)
Calorias: 30 (com adoçante)

"Açúcar em excesso engorda e envelhece. Esse alimento inflama as nossas células e prejudica as fibras de colágeno que sustentam a pele. Sugestão: reserve o doce para ocasiões especiais e corte o açúcar do suco e cafezinho"

Gente espero que tenham gostado!!!

E......Thraaaammmm.............adivinha oque eu ganhei??????????????????

UM SELINHO.... MEU PRIMEIRO!!!HAHAHA...MUITO OBRIGADA!!!



A regra é:
* Dizer quem presenteou você : http://www.blogger.com/rosachaelimao.blogspot.com/Denise (Amei amiga!)
* Indicar 03 blogs amigos que tem deixado sua vida menos DURA;

*Indicar 3 amigas e avisá-las

1. Dani
2. Evânnia
3. Jane

Vamos lá gente, pra frente sempre, se não tiver luta não tem vitória...

Um beijão e até mais...