Dia de pesagem + Muffin de banana e aveia

Oii, Meninas, Como vcs estão? Eu estou bem graças a Deus.


Ontem queria muito ter postado mais a "m..." do teclado lá de casa estava com problemas, uix...


Então a minha alimentação ontem foi a seguinte:


08:00= 1 iogurte ligt de abacaxi


10:00= 1 xíc. de chá verde


11:40= 1 prato de salada de alface, beterraba e tomate + 1 coxa de frango frito (aix) + 2 col. de sopa de arroz com feijão e um pouquinho de farofa


15:00= 1 maxi chocolate (96Kcal)


17:30= 2 fatias de pão de forma com 2 pontas de faca de margarina + 1 xíc. de café preto com 2 col. de chá de açúcar

20:30= 1 pcte. de club social integral

22:00= 1 muffin de banana c/ aveia (fui eu que fiz) + 1 pedaço do ovo de chocolate (foi bem pequeno, tá) + 2 dedos de uma taça de vinho


*Olha só o muffin de banana e aveia que fiz ontem, super fácil de fazer, segue receitinha tbém, uma dilicia!!!

Ingredientes
• 3 bananas-nanicas maduras em rodelas• 1 xíc. (chá) de açúcar mascavo • ½ xíc. (chá) de leite desnatado• 2 col. (sopa) de margarina light• 2 ½ xíc. (chá) de farinha de aveia própria para forno e fogão• ½ xíc. (chá) de farinha de trigo• 1 col. (sopa) de fermento em pó• ½ xíc. (chá) de uva passa preta• 4 claras em neve

Modo de preparo
No liquidificador, bata as bananas, o açúcar, o leite e a margarina até formar um creme. Reserve. À parte, misture as farinhas de aveia e de trigo, o fermento e a uva passa. Acrescente o creme de banana e mexa bem. Por último, junte as claras delicadamente. Coloque a mistura em forminhas próprias para muffin (ou forminhas de empada grande) untadas. Asse em forno preaquecido a 180ºC por 30 minutos ou até dourar.

Rendimento: 16 unidadesCalorias por porção: 122 (o tradicional tem 239)Tempo de preparo: 15 minutos (sem o tempo de forno)

Academia de ontem:

20min. de esteira alternando 3min. andando e 1min. e meio correndo + 15 min. caminhando até a academia
20min. de elipticon
Musculação: treino básico para pernas

Meninas hoje é o dia "D":

PESAGEM

Aff! q medo da balança hoje a noite, mais vai dar tudo certo, não é mesmo? Também se não tiver diferença a gente levanta e segue em frente, to com fé pelo menos.

Meninas eu faço assinatura da revista Boa forma e adorooo!!! Vou dedicar um tempinho para postar dicas da revista, sempre me ajudam muito e podem ser úteis para vcs tbém se não tiverem acesso a ela, não é mesmo?

Até mais meninas, agradeço muito os recadinhos ok, valeu pela força!!!

Folga...

Oii meninas...Tudo beM?

Comigo ta +/-, hoje não fui trabalhar fiquei de folga e fico meio cabisbaixa quando fico sozinha em casa, sabe, não tem ninguém pra conversar, aff.

Não contei pra vcs ainda onde trabalho né, eu e meu marido somos sócios em uma empresa de informática aqui em joinville, por isso que tenho a mordomia de pegar folga em plena quarta feira, rss, tinha muita coisa pra fazer em casa, enfim parou de chover aqui em "chuville" e pude lavar roupa e dar uma faxina aqui em casa, aff.

Mas como sai da rotina a minha alimentação tbem né, isso é ruim pois os horários ficam bagunçados. Pra começar acordei 10:45, ué, tava muito cansada, eu mereço, né! Amoo dormir!

Então minha alimentação ficou assim:

11:00= 1 xíc. de chá verde

12:00= 1 prato de macarrão parafuso c/ atum + ovo frito e alho (não comi salada uix, é que como almoço todo dia no trabalho, evito comprar salada em casa para não estragar)

15:00= 1 xíc. de chá verde + 1 iogurte light de abacaxi

17:30= 1 xíc. de café preto c/ 2 col. de chá de açúcar + 2 fatias de pão (wickbold - Castanha do pará e quinoa, humm, dilicia!!!) c/ 2 pontas de faca de margarina light + 2 fatias de mortandela

Ali pelas 20:00 pretendo comer o mesmo que no almoço (sobrou) ou 1 barrinha de maxi chocolate 96 kcal

Meninas fiquei muito feliz com a recepção de vcs, foi muito importante pra mim os seus recadinhos, estão me dando muita força. Brigadão!!!

Hoje como não vou para a academia vou fazer 1 hora de "simulador de caminhada" aqui em casa mesmo, não da pra ficar parada, né.

Agora vou visitar né...Até mais...

Onde tudo começou...

Então, vamos ao que interessa: há alguns meses acompanho alguns blog's anonimamente, sem ao menos comentar, pois não tinha interesse em fazer um blog, já que tenho muita preguiça de escrever, (minhas inspirações iniciais foram "Larissa" "Patty" e "Gabi"). Mais acompanhar apenas já me motivava muito a continuar nesse caminho tão dificil que é emagrecer. Hoje me dei conta de que posso me motivar muito mais se acompanhar mais de perto esta luta que também faz parte da vida de muitas pessoas, para umas o caminho é mais longo para outras nem tanto, mais acredito que mesmo chegando em nosso objetivo a luta não acaba por ai, temos que ser perseverantes para manter o peso certo e o corpo saúdavel. Aff.
No meu caso preciso perder, eliminar da minha vida 11,5kgs. Quando comecei a fazer a R.A. (um mês atrás) estava com 66,5Kgs, hoje na academia vou pesar para ver como estou, e apartir daí vou botar para quebrar ou melhor "perder".
Pretendo descrever a minha alimentação diária, fotos e a tragetória deste caminho duro e árduo. E conto com o apoio de todas.

Minha alimentação hoje:
07:30= 1 fatia de pão integral (eu mesma que fiz, rss) + 1 xíc. de chá verde
Intervalo= Água muita água
10:00= 1 xíc. de chá verde
Intervalo= Água muita água
11:50= 1 prato de salada de alface, couve, cenoura, pepino e tomate temperado c/ chimi churri, vinagre e azeite de oliva + 2 col. de sopa de arroz c/ feijão + 1/2 bife
Intervalo= Água muita água
15:00= 1 xíc. de chá verde
Intervalo= Água muita água
17:30= 1 xíc. de café preto c/ 1/2 col. de chá de açúcar + 1 pão francês s/ miolo c/ 2 pontas de faca de margarina
20:45= 1 pct. de clube social integral (117Kcal)
***Preciso saber a opinião de vcs amigas sobre o meu cardápio, será que estou acertando nos alimentos, muito ou pouca comida, pra mim esta tranquilo, mais quero fazer algo que de resultados, quem não quer, aff

***Saldo água= 2,160lts (aff, nem acredito q estou conseguindo tomar tudo isso, mais tbem devo ter ido umas 30X no banheiro, kkk)

Academia:
*35min. de caminhada (aff, muito pouco, mais meu marido me buscou mais cedo)
*Treino básico p/ braço (até completar 1 mês de academia é um treino padrão)
*Abdominal: 3 séries de 20

*É isso ai minha gente vamos "puxar ferro" na academia e suar a camisa na esteira, aff, não é fácil! Mais quem disse que seria, né...

Até mais...